आपके स्वास्थ्य पर हस्तमैथुन का प्रभाव: इसके गलत प्रभाव और लाभ क्या क्या है ?

** यह एक सामान्य गतिविधि है।  यह आपके शरीर का पता लगाने,   खुशी महसूस करने और निर्मित यौन तनाव को छोड़ने का एक  प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है।  यह सभी पृष्ठभूमि, लिंग के लोगों  के होता है।

**मिथकों के बावजूद, वास्तव में हस्तमैथुन के कोई शारीरिक रूप से हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं हैं

**हालांकि, अत्यधिक हस्तमैथुन आपके रिश्तों और रोजमर्रा की जिंदगी को नुकसान पहुंचा सकता है।  इसके अलावा, हस्तमैथुन एक मजेदार, सामान्य और स्वस्थ कार्य है।

**हस्तमैथुन के दुष्प्रभावों और संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें ।

**## हस्तमैथुन के दुष्प्रभाव

**हस्तमैथुन का कोई हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं है।  हालांकि, कुछ लोग हस्तमैथुन करने के बाद दोषी महसूस कर सकते हैं या पुराने हस्तमैथुन के साथ समस्या हो सकती है।

**## हस्तमैथुन और अपराध बोध होना

**कुछ लोग सांस्कृतिक, आध्यात्मिक या धार्मिक विश्वासों के कारण हस्तमैथुन के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं।

** हस्तमैथुन  न तो गलत और न ही अनैतिक, लेकिन आप अभी भी संदेश सुन सकते हैं कि आत्म-आनंद "गंदा" और "शर्मनाक" है।

 **यदि  आप ‌‌‌हस्तमैथुन करने के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा है कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं और आप उस अपराध बोध से कैसे गुजर सकते हैं।  यौन स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सक एक अच्छा संसाधन हो सकते हैं।

**## हस्तमैथुन की लत

**कुछ लोग हस्तमैथुन करने की लत को विकसित और कर सकते हैं।  हस्तमैथुन के कारण अगर आप हस्तमैथुन करते हैं तो आप बहुत अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं:

** अपने काम या दैनिक गतिविधियों को छोड़ दें या दोस्तों या परिवार के साथ सामाजिक कार्यक्रमों में स्कूल जाने की योजना बनाएं

 ** हस्तमैथुन की लत आपके रिश्तों और आपके जीवन के अन्य हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकती है।  बहुत अधिक हस्तमैथुन करना आपके काम या पढ़ाई को बाधित कर सकता है, जिससे उत्पादकता कम हो सकती है।

 **यह आपके रोमांटिक रिश्तों और दोस्ती को भी चोट पहुँचा सकता है, क्योंकि आप अपने प्रियजनों के साथ उतना समय नहीं बिताते जितना आप करते थे, या उनकी जरूरतों पर ध्यान नहीं देते।

 **यदि आप चिंतित हैं तो आपको हस्तमैथुन की लत लग सकती है, अपने डॉक्टर या परामर्शदाता से हस्तमैथुन के बारे में बात करने के तरीकों के बारे में बात करें।

 **टॉक थेरेपी आपकी लत को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकती है।  आप हस्तमैथुन को अन्य गतिविधियों के साथ बदलकर भी काट सकते हैं।  अगली बार हस्तमैथुन करने का आग्रह करें, कोशिश करें:

** टहलने के लिए दोस्तों के साथ एक पत्रिकाओं में एक रनवे के लिए जाएं ।

**##क्या हस्तमैथुन से यौन संवेदनशीलता में कमी आती है?

**उन महिलाओं के लिए जो यौन रोग हैं, बढ़ी हुई उत्तेजना - हस्तमैथुन सहित - यौन इच्छा और संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

 वास्तव में, दो 2009 के अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं और पुरुषों के बीच वाइब्रेटर का उपयोग इच्छा, उत्तेजना और समग्र यौन कार्य में वृद्धि से जुड़ा हुआ है।  अध्ययनों के अनुसार, महिलाओं ने भी स्नेहन में वृद्धि की सूचना दी, जबकि पुरुषों ने बेहतर स्तंभन कार्य की सूचना दी।

 हस्तमैथुन अपनी तकनीक के कारण पुरुषों के लिए सेक्स के दौरान संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है।  शोध से पता चला है कि हस्तमैथुन के दौरान लिंग पर जकड़न होने से भी उत्तेजना कम हो सकती है।

 यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ सेक्स के दौरान संवेदनशीलता के स्तर को बहाल करने के लिए हस्तमैथुन के दौरान आपकी तकनीक को बदलने की सलाह देते हैं।

**## हस्तमैथुन के फायदे ?

**हस्तमैथुन एक स्वस्थ यौन क्रिया है।  यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं।

 हस्तमैथुन के लाभों पर सीमित अध्ययन हैं, लेकिन संभोग और उत्तेजना पर अध्ययन हैं।

 शोध और उपाख्यानों की रिपोर्ट बताती है कि हस्तमैथुन के माध्यम से उत्तेजना सहित यौन उत्तेजना, आपकी मदद कर सकती है
****निर्मित तनाव से छुटकारा
****बेहतर निद्रा
****अपनी मनोदशा को बढ़ाने के लिए 
****आराम मिलता है
****खुशी महसूस होता है
****ऐंठन से छुटकारा
****यौन तनाव से मुक्ति
****बेहतर सेक्स लाइफ
****बेहतर अपनी इच्छाओं और जरूरतों को समझें

**जोड़े अलग-अलग इच्छाओं का पता लगाने के लिए पारस्परिक रूप से हस्तमैथुन भी कर सकते हैं, साथ ही गर्भावस्था से भी बच सकते हैं।  स्व-सुखदायक आपको यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) को रोकने में भी मदद करता है।

**## हस्तमैथुन और प्रोस्टेट कैंसर

**कुछ शोध बताते हैं कि नियमित स्खलन से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो सकता है, हालांकि डॉक्टरों को यह निश्चित रूप से पता नहीं है कि क्यों।

 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम लगभग 20 प्रतिशत कम हो गया है, जो महीने में कम से कम 21 बार स्खलित होते हैं।  2003 के एक अध्ययन में अक्सर स्खलन और कम प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम के बीच एक समान लिंक की खोज की गई थी।

 हालांकि, इसका कोई सबूत नहीं है कि नियमित रूप से स्खलन करने से प्रोस्टेट कैंसर से बचाव होता है।

**## गर्भावस्था के दौरान हस्तमैथुन

**गर्भावस्था के दौरान हार्मोन परिवर्तन कुछ गर्भवती महिलाओं को यौन इच्छा को महसूस करने के कारण। हस्तमैथुन गर्भावस्था के दौरान यौन तनाव को मुक्त करने का एक सुरक्षित तरीका है। आत्म-खुशी भी गर्भावस्था के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, जैसे निचले हिस्से में दर्द। आप हल्के, अनियमित क्रैम्पिंग, या ब्राक्सटन-हिक्स संकुचन, दौरान और बाद में संभोग के बाद महसूस कर सकते हैं। उन्हें फीका होना चाहिए। यदि संकुचन गायब नहीं होते हैं और अधिक दर्दनाक और लगातार बन जाते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। उच्च जोखिम वाली गर्भधारण वाली महिलाओं के लिए हस्तमैथुन सुरक्षित नहीं हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि संभोग श्रम की संभावनाओं को बढ़ा सकता है

**## ले जाओ

**हस्तमैथुन स्व-देखभाल और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक स्वस्थ, प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है।

 हस्तमैथुन करने से आपके दिमाग और शरीर को कई फायदे हो सकते हैं।  नशे की संभावना के बावजूद, कोई हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं हैं।

 बिना अपराध या शर्म के आत्म-आनंद लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।  किसी थेरेपिस्ट या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिस पर आपकी कोई नकारात्मक भावना है।

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