सेक्सुअल स्टैमिना कैसे बढ़ाएं: लिंग(लंड) की ताकत को कैसे बढ़ाएं ।

विचार करने के लिए बातें



सहनशक्ति का मतलब बहुत सी बातें हो सकती हैं, लेकिन जब बात सेक्स की आती है, तो अक्सर इसका मतलब होता है कि आप कितने समय तक बिस्तर पर रह सकते हैं।

 पुरुषों के लिए, पलंग पर औसत समय दो से पांच मिनट तक होता है।  महिलाओं के लिए, यह थोड़ा लंबा है: बड़े ओ तक पहुंचने से लगभग 20 मिनट पहले।

 यदि आप इस बात से असंतुष्ट हैं कि आप कितनी जल्दी काम करते हैं, तो ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने और अपने समग्र यौन(sex) प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

 अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।

हस्तमैथुन धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकता है 

निर्मित यौन(sex) संबंध को जारी करके हस्तमैथुन बिस्तर में लंबे समय तक रहने में आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप पुरुष है तो हस्तमैथुन कैसे करें

🔴 आप मध्‍यम रोशनी में हस्तमैथुन करने का प्रयास करें।

🔴 शुरुआत में मास्टरबेशन करने के लिए अपने शरीर को अधिक उत्‍तेजित न करें बल्कि धीरे-धीरे यौन उत्‍तेजना का आनंद उठाएं।

🔴 मास्टरबेशन करने से पहले मानसिक और शारीरिक रूप से आप यौन संतुष्टि के लिए तैयार रहें।

यदि आप महिला हैं तो हस्तमैथुन कैसे करें

🔴 हस्तमैथुन की शुरुआत करने के लिए माहौल बनाएं

🔴 हस्तमैथुन की शुरुआत करने के लिए इरोटिका या पोर्नोग्राफ़ी देख सकती है

🔴 गुदा महिला हस्तमैथुन – anal female masturbation

🔴 योनि महिला हस्तमैथुन – vaginal female masturbation

🔴 भगशेफ महिला हस्तमैथुन – clitoral female masturbation

व्यायाम(Exercise) करने से लिंग(लंड) का ताकत बढ़ता है

यदि आप अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपनी ताकत का निर्माण करना होगा। एक मजबूत शरीर अधिक सहन कर सकता है, जिससे आप पलंग पर लंबे समय तक टिक सकते हैं।

🔴 सबसे अच्छा तरीका है अपना ताकत बढ़ाने के लिए कि आप जिम जाना शुरू कर दें

🔴 आप घर पर ही push-ups exercise करके लिंग का ताकत बढ़ा सकते हैं

🔴 आप squats exercise (उठकर बैठक व्यायाम) करके लिंग के ताकत बढ़ा सकते हैं

🔴 Pelvic floor exercise आपका श्रोणि मंजिल आपके जननांगों को नियंत्रित करता है, जिसका अर्थ है कि यदि आप अपनी यौन सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको मजबूत और लचीला - श्रोणि तल की मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता है।

बेहतर सेक्स व्यायाम : योग(yoga)

कुछ नए पदों के साथ अपने यौन(sex) जीवन को हिला देना चाहते हैं? योग का अभ्यास करने से आप अपने शरीर को संभोग(sex) के दौरान अधिकतम आनंद के लिए रचनात्मक पदों में पहुंचने की अनुमति देकर बेहतर सेक्स देंगे। मैककॉल कहते हैं, "योग आपकी लचीलापन में मदद करेगा," जिसके परिणामस्वरूप बेहतर सेक्स हो सकता है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपकी ऊर्जा को अपनी ऊर्जा और ऊपर खींचकर बोरी में भी अपनी सहनशक्ति में सुधार कर सकता है। मैककॉल योग की सिफारिश करता है जो श्रोणि की मांसपेशियों में सुधार करता है, और आपके लिंग के ताकत को बढ़ाता है।

बेहतर सेक्स व्यायाम : वजन उठाएं

ताकत प्रशिक्षण सिर्फ वही हो सकता है जो डॉक्टर ने आपके यौन(sex) जीवन के लिए आदेश दिया था। कारण: "वजन उठाने से शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने का कारण बनता है, जो पुरुष सेक्स ड्राइव के लिए प्राथमिक अग्रदूत है," जो 10 वीं पुनरावृत्ति से थकान महसूस करने के लिए पर्याप्त उठाने की सिफारिश करता है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ वजन उठाने जैसे छोटे गहन अभ्यास से जुड़ा हुआ है। अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए, कुछ पुश-अप, सीट-अप, और crunches करें। ये मांसपेशियों के निर्माण अभ्यास कंधे, छाती और पेट को मजबूत करके बेहतर सेक्स की मदद कर सकते हैं। मजबूत ऊपरी शरीर की ताकत सहनशक्ति में वृद्धि कर सकती है क्योंकि इन मांसपेशियों का संभोग(sex) के दौरान उपयोग किया जाता है

सबसे अच्छा तरीका लिंग का ताकत बढ़ाने के लिए कपालभार्ती व्यायाम करें 




आपको क्या पता होना चाहिए

हस्तमैथुन के आसपास बहुत सारे अफवाह और गलत धारणाएँ हैं।  यह बालों के झड़ने से लेकर अंधेपन तक हर चीज से जुड़ा हुआ है।  लेकिन इन अफवाहों का कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है।  हस्तमैथुन कुछ जोखिम पैदा करता है और किसी भी हानिकारक दुष्प्रभावों से जुड़ा नहीं होता है।

वास्तव में, काफी विपरीत सच है: हस्तमैथुन में कई दस्तावेज शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं।  जब आप हस्तमैथुन करते हैं तो आप तनाव को दूर कर सकते हैं, अपने मनोदशा को बढ़ा सकते हैं और पेंट-अप ऊर्जा जारी कर सकते हैं।  यह आत्म-प्रेम का अभ्यास करने और अपने शरीर का पता लगाने का एक मज़ेदार और सुरक्षित तरीका है।

1. क्या हस्तमैथुन करने से बाल झड़ने लगते हैं ?

समय से पहले बालों का झड़ना मुख्य रूप से आनुवंशिकी(genetics) के कारण होता है, न कि हस्तमैथुन से।  औसतन, ज्यादातर लोग एक दिन में 50 से 100 बाल बहाते हैं, जबकि सभी नए बाल उगते हैं। यह प्राकृतिक बाल विकास चक्र का हिस्सा है।

 लेकिन अगर वह चक्र बाधित हो जाता है, या क्षतिग्रस्त बाल कूप को निशान ऊतक से बदल दिया जाता है, तो यह पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

 अक्सर, इस रुकावट के पीछे आपके आनुवंशिकी(genetics) हैं।  वंशानुगत स्थिति को पुरुष-पैटर्न गंजापन या महिला-पैटर्न गंजापन के रूप में जाना जाता है।  पुरुषों में, पैटर्न गंजापन यौवन के रूप में जल्दी शुरू हो सकता है।

 अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:
  • हार्मोनल परिवर्तन
  • खोपड़ी संक्रमण
  • त्वचा संबंधी विकार
  • अत्यधिक बाल खींचना
  • अत्यधिक हेयरस्टाइल या बाल उपचार
  • कुछ ज्यादा दवाएं खाने के कारण
  • विकिरण उपचार

2. क्या यह अंधापन का कारण बनता है ?


फिर से, नहीं।  यह वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित एक और आम अफवाह है।  वास्तव में, यह एक लिंक है जिसे बार-बार डीबंक किया गया है।



 अंधापन होने के वास्तविक कारणों में शामिल हैं:
  • आनुवंशिकी(genetics)
  • आंख का रोग
  • मोतियाबिंद
  • आंख की चोट
  • कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि मधुमेह(diabetes)

3. क्या यह स्तंभन(लिंग खड़ा नहीं होना) दोष का कारण बनता है ?

अनुसंधान इस विचार का समर्थन नहीं करता है कि हस्तमैथुन से स्तंभन(लिंग खड़ा नहीं होना) दोष (ED) हो सकता है।  तो क्या वास्तव में ईडी का कारण बनता है?  कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारक हैं, जिनमें से कोई भी हस्तमैथुन शामिल नहीं है।
किस कारण स्तंभन(लिंग खड़ा नहीं होना) दोष होता है
  • खुद के साथ परेशानी
  • तनाव या चिंता
  • अवसाद(depression)
  • ज्यादा शराब पीना या धूम्रपान करना
  • उच्च या निम्न रक्तचाप होना( having high or low blood pressure)
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल होने( Having high cholesterol)
  • मोटे होना या मधुमेह(diabetes) होना
  • हृदय रोग के साथ रहना

4. क्या हस्तमैथुन से पार्टनर(पत्नी के साथ) सेक्स को बर्बाद कर देगा ?

नहीं, काफी विपरीत सच है!  हस्तमैथुन वास्तव में आपके साथी के साथ सेक्स को बढ़ा सकता है।  आपसी हस्तमैथुन जोड़ों को अपनी अलग-अलग इच्छाओं का पता लगाने की अनुमति दे सकता है, साथ ही साथ आनंद का अनुभव कर सकता है जब संभोग(sex) संभव नहीं हो सकता है या नहीं हो सकता है।

 आत्म-सुख देने से जोड़ों को गर्भावस्था से बचने और यौन संचारित संक्रमणों को रोकने में भी मदद मिल सकती है।  लेकिन अगर आप खुद को अपने साथी के साथ सेक्स करने से ज्यादा हस्तमैथुन करना चाहते हैं, तो उस इच्छा की जड़ में जाने के लिए किसी चिकित्सक से बात करने पर विचार करें

5. क्या हस्तमैथुन के दौरान सेक्स खिलौने का उपयोग करना उनके बिना सेक्स को बर्बाद कर सकता है ?

जरुरी नहीं।  आत्म-आनंद के लिए सेक्स के खिलौने का उपयोग करने से आपका हस्तमैथुन सत्र समाप्त हो सकता है, और वे अपने साथी के साथ सेक्स के दौरान उपयोग करने में मज़ेदार हो सकते हैं।  लेकिन अगर आप नियमित रूप से खिलौनों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि उनके बिना सेक्स की कमी है।

 यदि यह मामला है, तो यह आपके ऊपर है कि आप चीजों को ठंडा करना चाहते हैं या अपने साथी के साथ बात करना चाहते हैं कि आप अपने पसंदीदा खिलौने को अधिक बार कैसे शामिल कर सकते हैं।

6. क्या यह मेरी सेक्स ड्राइव को मार सकता है ?

हर्गिज नहीं।  बहुत सारे लोग मानते हैं कि हस्तमैथुन उनके सेक्स ड्राइव को मार सकता है, लेकिन यह साबित नहीं हुआ है।  सेक्स ड्राइव अलग-अलग व्यक्ति-से-व्यक्ति हैं, और यह हमारे लिबिडो के लिए ईबे और प्रवाह के लिए स्वाभाविक है।

 लेकिन हस्तमैथुन के कारण आप सेक्स को कम नहीं कर सकते हैं;  यह वास्तव में सोचा था कि हस्तमैथुन आपकी कामेच्छा को थोड़ा बढ़ावा दे सकता है - खासकर अगर आपके पास इसे शुरू करने के लिए कम सेक्स ड्राइव है।

 तो क्या कम कामेच्छा का कारण बनता है?  बहुत सारी शर्तें, वास्तव में।  आपकी निम्न कामेच्छा हो सकती है क्योंकि:
  • कम टेस्टोस्टेरोन
  • अवसाद या तनाव
  • नींद के मुद्दों, जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया
  • कुछ ज्यादा दवाएं खाने के कारण

सरांश

हस्तमैथुन सुरक्षित, प्राकृतिक और स्वस्थ है।  अपनी इच्छा और आवश्यकताओं के साथ संपर्क में रहने का यह एक शानदार तरीका है।  चाहे आप हस्तमैथुन करते हैं - और आप कैसे हस्तमैथुन करते हैं - एक व्यक्तिगत निर्णय है।  कोई सही या गलत तरीका नहीं है।  न ही आपको अपनी पसंद के लिए कोई शर्म या अपराध महसूस करना चाहिए।

 लेकिन याद रखें कि हस्तमैथुन से हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।  यदि आप कोई असामान्य लक्षण अनुभव कर रहे हैं या ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप बहुत अधिक हस्तमैथुन कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।  वे आपकी किसी भी चिंता पर चर्चा कर सकते हैं

आप में से बहुत लोग इस व्यायाम के बारे में नहीं जानते होंगे, यह बाबा रामदेव का सबसे अच्छा तरीका है लिंग के ताकत बढ़ाने के लिए 

आप रात में सोने से पहले लहसुन खाकर भी लिंग के ताकत बढ़ा सकते हैं


जगर आप सोने से पहले प्रतिदिन लहसुन की तीन कलियां खाते हैं तो आपका लिंग की ताकत बढ़ जाएगी । किस  तरह से खाएं - रात में खाना खाने के दो या तीन घंटे के बाद आप लहसुन की तीन कलियां को अच्छे से चबाकर खा लें, इस बीच पानी नहीं पिएं । लहसुन की तीन कलियां खाने के बाद सो जाऐं, लहसुन खाने के बाद आपका पेट में जलन होगा, ऐसा इसलिए होता है कि लहसुन में बहुत गर्मी पाई जाती है, जो कि आपके लिंग के ताकत को बढ़ा देगी।

इनमें से कोई भी एक प्रक्रिया आप लगातार एक महिने तक किजिए और आपके लिंग का ताकत बढ़ने 

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