सेक्स करने से स्वास्थ्य फायदे क्या - क्या है ?

आपके जीवन में सेक्स एक महत्वपूर्ण कारण है


सेक्स और कामुकता जीवन का एक हिस्सा है।  प्रजनन के अलावा, सेक्स अंतरंगता और आनंद के बारे में हो सकता है।  यौन गतिविधि, लिंग-योनि संभोग या हस्तमैथुन, आपके जीवन के सभी पहलुओं के लिए कई आश्चर्यजनक लाभ प्रदान कर सकते हैं:
  • शारीरिक
  • बुद्धि-संबंधी
  • भावपूर्ण, जोशिला
  • मनोवैज्ञानिक
  • सामाजिक

यौन स्वास्थ्य बीमारियों और अनियोजित गर्भधारण से बचने से अधिक है।  अमेरिकन सेक्सुअल हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार, यह पहचानने के बारे में भी कि सेक्स आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

सेक्स आपके शरीर को कैसे फायदा पहुंचा सकता है ?

यह अध्ययन बताता है कि युवा पुरुषों और महिलाओं में सेक्स हृदय व्यायाम का स्रोत हो सकता है।  हालाँकि सेक्स अपने आप में पर्याप्त व्यायाम नहीं है, लेकिन इसे हल्का व्यायाम माना जा सकता है।

सेक्स से आपको मिलने वाले कुछ लाभों में शामिल हैं:
  • रक्तचाप कम होना
  • कैलोरी बर्न करना
  • दिल की सेहत बढ़ाना
  • मांसपेशियों को मजबूत बनाना
  • आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है
  • सेक्स इच्छा में वृद्धि

सक्रिय यौन जीवन वाले लोग अधिक व्यायाम करते हैं और उन लोगों की तुलना में बेहतर आहार की आदतें हैं जो कम यौन सक्रिय हैं।  शारीरिक फिटनेस भी समग्र रूप से यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकती है।

मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली

रोमांटिक संबंधों में लोगों में प्रतिरक्षा के एक अध्ययन में, जो लोग लगातार सेक्स करते थे (सप्ताह में एक से दो बार) उनके लार में अधिक इम्युनोग्लोबुलिन ए (आईजीए) था।  जिन लोगों ने कम यौन संबंध (सप्ताह में एक बार से कम) किया था, उनमें आईजीए काफी कम था।

IgA एंटीबॉडी है जो बीमारियों को रोकने में एक भूमिका निभाता है और मानव पेपिलोमावायरस, या एचपीवी के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है।

लेकिन जो लोग हफ्ते में तीन बार से ज्यादा सेक्स करते थे, उनमें IgA की मात्रा उतनी ही होती थी, जो कम यौन संबंध रखते थे।  अध्ययन बताता है कि चिंता और तनाव संभवतः सेक्स के सकारात्मक प्रभावों को बर्बाद कर सकते हैं।  

बेहतर नींद

आपका शरीर ऑक्सीटोसिन छोड़ता है, जिसे "प्रेम" या "अंतरंगता" हार्मोन भी कहा जाता है, और एक संभोग के दौरान शरीर एंडोर्फिन हार्मोन छोड़ता है।  इन हार्मोनों का संयोजन बेहोश करने की क्रिया के रूप में कार्य कर सकता है।

बेहतर नींद में योगदान कर सकते हैं:
  • एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
  • एक लंबा जीवनकाल
  • अधिक आराम महसूस करना
  • दिन के दौरान अधिक ऊर्जा का होना

सिरदर्द से राहत मिलती है

एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि यौन गतिविधि माइग्रेन और क्लस्टर जैसे सिरदर्द से पूर्ण या कुछ देर के लिए राहत प्रदान कर सकती है।
उन लोगों में से जो अपने सिर दर्द के दौरान यौन रूप से सक्रिय थे
  • 60 प्रतिशत लोगों ने माइग्रेन के दौरान सुधार की सूचना दी
  • 70 परसेंट लोगों ने कहा कि माइग्रेन से पूरी तरह से छुटकारा मिल गया।
  • 37 परसेंट लोगों ने कहा कि क्लस्टर सिरदर्द में सुधार हो रही है 
  • 91 परसेंट लोगों ने कहा कि पूरी तरह से कलस्टर सिरदर्द में सुधार हो गया।

कैसे संभोग सभी को लाभ पहुंचाता है

पुरुषों में

हाल ही में एक समीक्षा में पाया गया कि जिन पुरुषों में अधिक बार लिंग-योनि संभोग होता है उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम होता है

एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों का सप्ताह में 4 से 7 स्खलन होता है, उनमें 70 वर्ष की आयु से पहले प्रोस्टेट कैंसर को नहीं होने की संभावना 36 प्रतिशत कम थी। यह उन पुरुषों की तुलना में है, जिन्होंने औसतन सप्ताह में 2 या उससे कम समय में स्खलन की सूचना दी है।

पुरुषों के लिए, सेक्स आपकी मृत्यु दर को भी प्रभावित कर सकता है।  10 साल के अनुवर्ती अध्ययन में एक रिपोर्ट में कहा गया था कि जिन पुरुषों में लगातार चरम सुख होता था (उन्हें सप्ताह में दो या दो से अधिक बार परिभाषित किया गया था), उन लोगों की तुलना में 50 प्रतिशत कम मृत्यु दर का जोखिम था जो कम बार सेक्स करते थे। इसका मतलब यह है कि जो पुरुष सप्ताह में 2 या 3 बार से अधिक संभोग करते हैं, उनमें बिमारीयों का खतरा कम रहता है।

हालांकि परिणाम परस्पर विरोधी हैं, लेकिन आपके शुक्राणु की गुणवत्ता और स्वास्थ्य में वृद्धि हुई यौन गतिविधि के साथ बढ़ सकती है, जैसा कि कुछ शोध बताते हैं।


महिलाओं में

चरम सुख प्राप्त होने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और  शरीर में दर्द से राहत देने वाले  केमिकल निकलते हैं।

महिलाओं में यौन गतिविधि कर सकते हैं:

  • मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार
  • असंयम को कम करें
  • मासिक धर्म और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत
  • प्रजनन क्षमता में सुधार
  • मजबूत पैल्विक मांसपेशियों का निर्माण
  • अधिक योनि स्नेहन का उत्पादन करने में मदद करें
  • संभावित रूप से एंडोमेट्रियोसिस, या आपके गर्भाशय के बाहर ऊतक के बढ़ने से रक्षा करते हैं 

सेक्स की क्रिया आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने में मदद कर सकती है।  एक मजबूत श्रोणि तल भी सेक्स के दौरान कम दर्द और योनि के आगे बढ़ने की संभावना को कम कर सकता है।  एक अध्ययन से पता चलता है कि लिंग-योनी संभोग के परिणामस्वरूप लिंग जोर से डालने के कारण होने वाले रिफ्लेक्टिव योनि संकुचन हो सकते हैं।

रोज संभोग के बाद जो महिलाएं सक्रिय रूप से सक्रिय रहती हैं, उनमें महत्वपूर्ण योनि शोष, या योनि की दीवारों के पतले होने की संभावना कम होती है।  योनि शोष सेक्स और मूत्र लक्षणों के दौरान दर्द पैदा कर सकता है।


सेक्स आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है ?

यौन गतिविधि, एक साथी के साथ या हस्तमैथुन के माध्यम से, महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक लाभ प्रदान कर सकती है।  व्यायाम की तरह, सेक्स तनाव और चिंता को कम करने और खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि यौन गतिविधि (लिंग-योनी संभोग के रूप में परिभाषित) के साथ सहसंबंधित हो सकता है:


  • अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संतुष्टि में वृद्धि होना
  • आपके रिश्तों में विश्वास, अंतरंगता और प्यार के स्तर में वृद्धि
  • भावनाओं को देखने, पहचानने और अभिव्यक्त करने की बेहतर क्षमता
  • अपने अपरिपक्व मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का कम उपयोग, या भावनात्मक संघर्ष से संकट को कम करने के लिए मानसिक प्रक्रियाएं

अधिक उम्र में, यौन गतिविधि आपकी भलाई और सोचने की क्षमता को बढ़ा कर सकती है।  शोध में पाया गया कि 50 से 90 साल के बीच के यौन सक्रिय वयस्कों में बेहतर याददाश्त थी।  उन्हें उदास और अकेला महसूस करने की संभावना भी कम थी।

आत्मविश्वास बढ़ाने वाला

बार-बार यौन गतिविधि, चाहे वह एक साथी के साथ हो या अकेले, आपको छोटी दिख सकती है।  यह आंशिक रूप से सेक्स के दौरान एस्ट्रोजन की रिहाई के कारण होता है।

एक अध्ययन में लगातार यौन गतिविधि और काफी कम उम्र (सात से 12 साल के बीच) के बीच संबंध पाया गया।  इन व्यक्तियों में से अधिकांश भी अपनी कामुकता और यौन पहचान व्यक्त करने में सहज थे।

सामाजिक लाभ

ऑक्सीटोसिन की बदौलत सेक्स आपको अपने साथी से जुड़ने में मदद कर सकता है।  ऑक्सीटोसिन रिश्तों को विकसित करने में भूमिका निभा सकता है।  आपको लग सकता है कि एक संबंध के भीतर आपसी यौन सुख, आपसी संबंध में मदद करता है।

जब वे एक-दूसरे की यौन इच्छाओं को पूरा करते हैं, तो युग्मित साझेदार अक्सर रिश्ते की संतुष्टि बढ़ाते हैं।  जब आप अपने आप को और अपनी यौन इच्छाओं को व्यक्त करने में सक्षम होते हैं, तो आप अपने रिश्ते में सकारात्मक वृद्धि पा सकते हैं।

हस्तमैथुन के क्या फायदे हैं ?

हस्तमैथुन सेक्स के समान ही कई लाभ दे सकता है, लेकिन इसके अपने फायदे भी हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • भागीदारों के बीच सेक्स में वृद्धि
  • अपने शरीर को समझना
  • संभोग के लिए क्षमता में वृद्धि
  • आत्मसम्मान और शरीर की छवि को बढ़ाया
  • यौन संतुष्टि में वृद्धि हुई
  • यौन रोग के लिए उपचार

हस्तमैथुन को पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है और इसके साथ कम स्वास्थ्य जोखिम भी जुड़े होते हैं।  जब अकेले अभ्यास किया जाता है, तो गर्भावस्था या यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) का कोई खतरा नहीं है।  प्लान्ड पेरेंटहुड के अनुसार, यह मानसिक कल्याण को बढ़ाता है न कि मानसिक बीमारी या अस्थिरता जैसा कि कुछ मिथक बताते हैं।

ले जाओ

सेक्स जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और समग्र कल्याण है।  रिश्तों में, ओगाज़्म संबंध बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शारीरिक और भावनात्मक लाभ जैसे हृदय रोग का जोखिम कम होना, आत्म-सम्मान में सुधार, और अधिक सेक्स करने से हो सकता है।

बिना सेक्स के भी आपको ऐसे ही फायदे हो सकते हैं।  अन्य आनंददायक गतिविधियों में संलग्न होना जैसे कि व्यायाम करना, एक पालतू जानवर के साथ बातचीत करना और दोस्तों का एक मजबूत नेटवर्क होना संभवतः समान लाभ प्रदान कर सकता है।  सेक्स आपके जीवन स्तर को सुधारने का सिर्फ एक तरीका है।

लेकिन अगर संबंध या इच्छा के कारण सेक्स आपके जीवन का हिस्सा है, तो यौन संतुष्टि के लिए संवाद और अनुभव करना महत्वपूर्ण है।  सेक्स करने के लिए समय निकालने पर आपको राहत और खुशी में वृद्धि हो सकती है।

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