महिलाओं के लिए स्वस्थ सेक्स कैसे करें ?

महिलाओं के लिए स्वस्थ सेक्स

यौन स्वास्थ्य के कई पहलू हैं, जिनमें यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई), जन्म नियंत्रण और परिवार नियोजन, और सेक्स ड्राइव और यौन संबंधों को पूरा करना शामिल है।  महिलाओं के लिए, यौन स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करना, गर्भनिरोधक का ठीक से उपयोग करना, और एसटीआई के लिए नियमित रूप से जांच करवाना आपके यौन स्वास्थ्य को अच्छा रख सकता है।

यौन संचारित रोगों और संक्रमणों को समझना

यदि आप एक यौन रूप से सक्रिय महिला हैं, तो आपको एसटीडी के अनुबंध का खतरा है, जिसे अब एसटीआई के रूप में जाना जाता है।  आपके पास अधिक यौन साझेदारों के साथ जोखिम बढ़ता है।  हालांकि, जब आप पहली बार सेक्स करते हैं, तो एसटीआई अनुबंध करना संभव है।  योनि, गुदा और मुख मैथुन सभी आपको यौन संचारित संक्रमणों के लिए जोखिम में डालते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपनी सुरक्षा कैसे करें।

सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें

कंडोम या डेंटल डैम की तरह एक बाधा विधि का उपयोग करके सुरक्षित सेक्स, एसटीआई को रोकने में बहुत प्रभावी है, जो कि एचआईवी, गोनोरिया, क्लैमाइडिया और हेपेटाइटिस जैसे स्राव से फैलता है।  यह एसटीआई को रोकने के लिए कम प्रभावी है जो त्वचा से त्वचा के संपर्क के माध्यम से फैलता है, जैसे सिफलिस, एचपीवी (मानव पेपिलोमा वायरस), और एचएसवी (हर्पीज)।  लेकिन यह अभी भी आपके जोखिम को कम कर सकता है।

हर बार जब आप किसी भी तरह का यौन संपर्क या प्रवेश करते हैं, तो लेटेक्स या पॉलीयूरेथेन कंडोम और दंत बांधों का उपयोग करने का प्रयास करें।  हमेशा सुरक्षा का उपयोग करने का एक फायदा है।  बाधाओं के लगातार उपयोग के दौरान एसटीआई के प्रसारण को कम कर सकते हैं:
  • मुख मैथुन
  • योनि सेक्स
  • गुदा मैथुन

ओरल सेक्स के दौरान कई एसटीआई प्रसारित किए जा सकते हैं।  इसमें शामिल है:
  • उपदंश  syphilis
  • एचपीवी  HPV
  • दाद       Herpes
  • सूजाक  Gonorrhoea
  • क्लैमाइडिया Chlamydia

ज्यादातर मुंह और गले के कैंसर को अब एचपीवी के कारण जाना जाता है, आमतौर पर असुरक्षित यौन संबंधों से।

निवारक टीके

वर्तमान में तीन एसटीआई के लिए टीके हैं: मानव पैपिलोमावायरस (एचपीवी), हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस ए।
वर्तमान में तीन एचपीवी टीके एफडीए द्वारा अनुमोदित हैं:
  • गर्भाशय ग्रीवा एचपीवी के दो उपभेदों से बचाता है जो गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के अधिकांश मामलों का कारण बनते हैं।
  • गार्डासिल उन दो उपभेदों के साथ-साथ जननांग मौसा के बहुमत का कारण बनने वाले दो उपभेदों से बचाता है।
  • गार्डासिल 9 में एचपीवी के चार ही उपभेदों को गार्डासिल के रूप में शामिल किया गया है, लेकिन इसमें एक अतिरिक्त पांच "उच्च-जोखिम" उपभेद (सभी में नौ उपभेद) शामिल हैं।

ये टीके सबसे प्रभावी होते हैं जब किसी व्यक्ति को यौन संबंध बनाने से पहले दिया जाता है।  यह आमतौर पर 11 साल की उम्र से शुरू होने वाली युवा महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए टीकाकरण शुरू करने की सिफारिश करता है। आप अभी भी अपने बच्चों के लिए 20 से अधिक टीकाकरण करवा सकते हैं।

हेपेटाइटिस बी के लिए एक टीका भी उपलब्ध है। यह सामान्य रूप से बचपन के दौरान दिया जाता है।  हेपेटाइटिस बी लिवर की बीमारी का कारण बनता है।  यह यौन गतिविधि के साथ-साथ संक्रमित रक्त या रक्त उत्पादों के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है।

हेपेटाइटिस ए के लिए एक टीका भी उपलब्ध है।  हेपेटाइटिस ए आमतौर पर सेक्स के दौरान नहीं फैलता है, लेकिन मौखिक-गुदा संपर्क के दौरान इसका संक्रमण हो सकता है।  1 वर्ष की उम्र में सभी बच्चों के लिए वैक्सीन की सिफारिश की जाती है।

एसटीआई के लिए जांच करवाएं

नियमित एसटीआई परीक्षण एक संक्रमण के दीर्घकालिक परिणामों को कम कर सकता है।  बचे हुए अनुपचारित, बैक्टीरियल रोगों जैसे गोनोरिया और क्लैमाइडिया के बांझपन सहित गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।  स्क्रीनिंग ऐसी जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकती है।

स्क्रीनिंग भी एक एसटीआई को अनुबंधित करने के आपके जोखिम को कम कर सकता है।  यौन संबंध शुरू करने से पहले एक नए साथी के साथ परीक्षण करने के लिए एक तारीख बनाएं।  इस तरह, आप प्रत्येक को पता चल जाएगा कि क्या आप दूसरे को जोखिम में डाल रहे हैं, और यदि उचित हो तो उपचार दिया जा सकता है।

STI स्क्रीनिंग किसी के लिए भी एक अच्छा विचार है जो यौन रूप से सक्रिय है।  एसटीआई किसी भी उम्र या रिश्ते की स्थिति के व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है।

नियमित गुदा साफ करो

गुदा धब्बा महिलाओं की स्वास्थ्य सेवा का एक नियमित हिस्सा हैं और 21 वर्ष की उम्र से शुरू होते हैं। यह परीक्षण गर्भाशय ग्रीवा के परिवर्तनों के शुरुआती संकेतों का पता लगाता है जो अनुपचारित होने पर ग्रीवा के कैंसर का कारण बन सकते हैं।  इससे पहले कि वे गंभीर हो जाएं पूर्ववर्ती परिवर्तनों का इलाज किया जा सकता है।

सर्वाइकल कैंसर के लगभग सभी मामले एचपीवी के कारण होते हैं।  इसलिए, सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करने से सर्वाइकल कैंसर का खतरा कम हो सकता है।  एचपीवी टीकाकरण आपके जोखिम को कम कर सकता है।  कैंसर पैदा करने वाले एचपीवी के कई उपभेद हैं।  टीकाकरण, सुरक्षित सेक्स का अभ्यास और नियमित पैप स्मीयर सभी आवश्यक हैं।

इनवेसिव सरवाइकल कैंसर, और इसके उपचार, आपके यौन जीवन और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।  नुकसान का कारण बनने के लिए प्रतीक्षा की तुलना में ग्रीवा संबंधी परिवर्तनों को जल्दी पकड़ना बेहतर है।

मासिक धर्म और प्रजनन स्वास्थ्य


महिलाएं अक्सर मानती हैं कि ऐंठन की तरह पैल्विक दर्द सामान्य है।  उन्हें बताया गया है कि मासिक धर्म को चोट पहुंचाना माना जाता है।  इसलिए, वे अपने चिकित्सक के साथ अपनी असुविधा पर चर्चा नहीं कर सकते हैं।

 महिलाओं को गंभीर पेल्विक दर्द या पेट में ऐंठन के साथ नहीं रहना चाहिए।  आपकी अवधि के दौरान अक्सर गंभीर दर्द एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत है।  यह सेक्स के दौरान प्रजनन क्षमता या दर्द से संबंधित हो सकता है।

अन्तर्गर्भाशय-अस्थानता

एंडोमेट्रियोसिस गर्भाशय के बाहर, गर्भाशय के अस्तर की वृद्धि है।  इस अस्तर को एंडोमेट्रियम कहा जाता है।  यह मासिक धर्म के दौरान रक्त और ऊतक का स्रोत है।  बढ़ते भ्रूण को पोषण देने के लिए भी यह आवश्यक है।

 जब एक महिला को एंडोमेट्रियोसिस होता है, तो एंडोमेट्रियम पूरे पेट और श्रोणि में अंगों और ऊतकों पर जमा होता है।  यह बेहद दर्दनाक हो सकता है।  एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों में शामिल हैं:
  • गंभीर मासिक धर्म दर्द
  • सेक्स के दौरान दर्द
  • मल त्याग के दौरान दर्द
  • भारी रक्तस्राव
  • पीरियड्स के बीच खून आना

एंडोमेट्रियोसिस से दर्द का अक्सर इलाज किया जा सकता है।  उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आप बच्चे पैदा करना चाहते हैं या नहीं।  विकल्पों में शामिल हैं:
  • विरोधी भड़काऊ दवाओं
  • हार्मोन थेरेपी
  • अतिरिक्त ऊतक को हटाने के लिए सर्जरी
  • हिस्टेरेक्टॉमी (गर्भाशय को हटाना)

फाइब्रॉएड

फाइब्रॉएड गर्भाशय के गैर-ट्यूमर ट्यूमर हैं।  अनुसंधान से पता चलता है कि 77 प्रतिशत तक महिलाओं के स्रोत फाइब्रॉएड हैं।  हालांकि, अधिकांश महिलाओं को उपचार की आवश्यकता नहीं होगी।  जरूरी नहीं कि फाइब्रॉएड दर्दनाक या समस्याग्रस्त हो।  वे आपके कैंसर के खतरे को नहीं बढ़ाते हैं।  बड़े फाइब्रॉएड बच्चे पैदा करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

फाइब्रॉएड आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकते हैं यदि वे कारण:
  • पेल्विक में दर्द
  • सेक्स के दौरान दर्द
  • भारी या दर्दनाक मासिक धर्म के साथ समस्याएं।

यदि उपचार आवश्यक है, तो कई विकल्प उपलब्ध हैं।  आपका डॉक्टर यह तय करने में आपकी मदद कर सकता है कि कौन सी विधि आपके लिए सबसे अच्छी है।

जन्म नियंत्रण

यदि आप एक महिला हैं जो पुरुषों के साथ यौन संबंध रखती हैं, तो जन्म नियंत्रण के लिए आपके विकल्पों को जानना महत्वपूर्ण है।  गर्भवती होने की कोशिश करना या अवांछित गर्भावस्था के बारे में चिंता करना कई महिलाओं के यौन जीवन पर एक टोल लगता है।

 जन्म नियंत्रण विकल्प एक अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) के लिए सस्ती, उपयोग-की-आवश्यक-कंडोम से लेकर होते हैं, जो 12 साल तक रह सकते हैं।  कुछ तरीकों के लिए डॉक्टर के पर्चे या मामूली प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, और कुछ नहीं।

गर्भनिरोधक विकल्पों में शामिल हैं:
  • पुरुष या महिला कंडोम
  • आईयूडी
  • गर्भनिरोधक गोलियाँ
  • गर्भनिरोधक स्पंज
  • ग्रीवा टोपी
  • डायाफ्राम
  • हार्मोनल पैच या छल्ले
  • जन्म नियंत्रण शॉट
  • त्वचा प्रत्यारोपण के तहत
  • बंध्याकरण

अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा विकल्प सही है।  प्रभावशीलता बहुत भिन्न होती है।  तो उपयोग में आसानी होती है।  महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बंध्याकरण सबसे प्रभावी माना जाता है, लेकिन यह स्थायी है।

यौन संबंध और कामेच्छा

कुछ यौन स्वास्थ्य मुद्दे यौन गतिविधि और कामेच्छा को प्रभावित करते हैं।

सेक्स में रुचि की कमी

कई कारण हैं कि क्यों एक महिला को सेक्स में कम रुचि हो सकती है।  मेयो क्लिनिक के अनुसार, महिलाओं में कामेच्छा में कमी के संभावित कारणों में शामिल हैं:

  • नई दवा
  • पुरानी चिकित्सा स्थिति
  • थकान
  • रजोनिवृत्ति
  • गर्भावस्था, प्रसव के समय और स्तनपान के बाद
  • चिंता या अवसाद
  • तनाव

यदि आपको सेक्स में अचानक कमी का अनुभव हुआ है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।  एक पहचान योग्य कारण हो सकता है।  आपका डॉक्टर कई स्थितियों का इलाज कर सकता है, साथ ही आपको परामर्श के लिए सेक्स चिकित्सक या अन्य चिकित्सक के पास भेज सकता है।  जोड़े चिकित्सा भी फायदेमंद हो सकती है।  यदि आप घटी हुई सेक्स ड्राइव से परेशान हैं, तो कई तरह के तरीके और उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं।

दर्दनाक सेक्स

संभोग दर्दनाक नहीं होना चाहिए।  अगर आपको सेक्स के दौरान दर्द हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।  यौन दर्द के कई संभावित कारण हैं।  इसमें शामिल है:
  • संक्रमण
  • अन्तर्गर्भाशय-अस्थानता
  • फाइब्रॉएड
  • योनि का संकुचन
  • योनि का सूखापन
दर्दनाक सेक्स का उपचार विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, कारण पर निर्भर करता है।  जब आप अपनी समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, तो दर्द होने पर चर्चा के लिए तैयार रहें:

  • और किसी भी निर्वहन या योनि लक्षण
  • पैठ के दौरान
  • जब आपके वल्वा के बाहर छुआ हो
  • सेक्स के बाद
  • गहरी पैठ के दौरान

विवरण महत्वपूर्ण हैं।  वे आपके चिकित्सक को अंतर्निहित समस्याओं का निदान करने में मदद कर सकते हैं जो आपके दर्द का कारण हो सकता है।

चरम सुख की समस्या

एक आम गलत धारणा है कि सभी महिलाओं को योनि संभोग से संभोग करने में सक्षम होना चाहिए।  हालांकि, कई महिलाओं को चरमोत्कर्ष के लिए सीधे क्लिटोरल उत्तेजना की आवश्यकता होती है।

 यदि आपको संभोग तक पहुंचने में कठिनाई होती है, तो अपने आप को यह देखने के लिए अभ्यास करें कि आपके लिए क्या अच्छा है।  स्नान या स्नान के दौरान आत्म-अन्वेषण के लिए एक अच्छा समय है।  आपके और आपके यौन साथी के बीच संचार को खुला रखना भी महत्वपूर्ण है।  अपने यौन स्वास्थ्य की बेहतर समझ के लिए, एक सेक्स थेरेपिस्ट एक उपयोगी संसाधन हो सकता है।

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